健康になるためには腹八分目

健康になるためには腹八分目

腹八分目を心がけた食生活を送ることで、健康でいることができます。満腹前に食事をやめることで、胃腸にかかってくる負担を抑えられるようになります。摂取した食べ物を、胃腸に負担なく消化できるようになるので、胃もたれや炎症を防げるようになります。いつも胃腸が荒れている方は、食事の量を控えてみるようにしたり、よく噛むことで早く満腹感を得られるように工夫してみるとよいでしょう。

また、腹八分目でやめておけば、いつも体が軽くなっているので、動き回れるようになります。満腹になると体全体が重く感じるようになるため運動量も減ってしまいます。動く機会が少なくなれば、所費エネルギーが減ってしまい、肥満になってしまうでしょう。適度な量の食事でやめておけば、食事を摂った直後でも動きやすくなるので、肥満になる心配がありません。体を動かす機会が増えてくれば、肥満による生活習慣病を防止できるようになり、健康に生活を送れるようになります。健康第一の生活を送りたいときには、たくさんの量の食事を食べるのではなく、適度な量で抑えておくようにしましょう。量に気を付けさえすれば、生活習慣病になるリスクを、うまく抑えることができます。

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